媒體報(bào)道 | 王國(guó)瑋：養(yǎng)生從現(xiàn)在做起，越早收獲越好

　日期：2025-07-28   來(lái)源：晶報(bào)

　　中醫(yī)作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，歷來(lái)崇尚順應(yīng)自然之道，春生、夏長(zhǎng)、秋收和冬藏，以及節(jié)氣節(jié)點(diǎn)的自然規(guī)律成為重要的養(yǎng)生指南。7月20日，深圳市民文化大講堂邀請(qǐng)到首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院原副院長(zhǎng)、內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋，圍繞“四季養(yǎng)生原則與節(jié)氣養(yǎng)生的方法”主題，帶領(lǐng)深圳觀眾探尋養(yǎng)生之道。

　　王國(guó)瑋表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述了五大養(yǎng)生原則。第一是“法于陰陽(yáng)”，可以理解為一種養(yǎng)生的智慧，或者一種法則。比如人們白天需要工作，晚上需要休息。第二是“和于術(shù)數(shù)”，就是鍛煉的方法，現(xiàn)代人鍛煉的方法很多，比如瑜伽、八段錦、太極拳，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，喜好不一樣，只要堅(jiān)持就可以了。第三是“飲食有節(jié)”，很多人偏食、挑食，比如只吃蔬菜不吃肉，或者只吃肉不吃蔬菜，這都是不對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)要均衡。第四是“起居有常”，就是生活作息有規(guī)律。第五是“不妄作勞”，古人沒有腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)之分，他們實(shí)際更多是體力勞動(dòng)，所以到了身體還不知道疲倦的時(shí)候，該下班就下班了，也就是說(shuō)“形勞而不倦”的時(shí)候就知道收工了。

　　“我用四句話來(lái)概括——生活規(guī)律化，飲食科學(xué)化，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持化，心態(tài)平和化。”王國(guó)瑋說(shuō)，每個(gè)人從現(xiàn)在做起，從明天做起，做得越早，收獲越好。

　　王國(guó)瑋還依次講解了四季養(yǎng)生的要點(diǎn)——春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃。

　　“春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。”王國(guó)瑋稱，肝主要的功能是主疏泄、主藏血、主筋、開竅于目。春天是多風(fēng)的季節(jié)，所以過敏性疾病高發(fā)。春天對(duì)應(yīng)人體的肝，因此肝病在春季高發(fā)。春天還容易出現(xiàn)兒童的皮膚傳染病，比如麻疹、風(fēng)疹、水痘等。春天養(yǎng)生要做到清靜養(yǎng)神亦養(yǎng)肝、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可疏肝、充足睡眠即護(hù)肝。

　　王國(guó)瑋稱，夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血最活躍，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)就是代謝最為旺盛的季節(jié)，人體毛孔開泄也比較頻繁，如果出汗太多，對(duì)人體的損傷也是存在的，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗為心之液。夏天最常見的是三種病是中暑、熱傷風(fēng)、腹瀉。“春天要防風(fēng)邪，夏天要防暑跟濕。”夏天養(yǎng)生要注意心態(tài)平和勿過喜，思慮適度心要靜，生活規(guī)律禁熬夜，養(yǎng)生可睡子午覺，愛好廣泛可養(yǎng)心。

　　“秋天要防燥跟火。”王國(guó)瑋說(shuō)，秋天要防范呼吸系統(tǒng)疾病，還要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)精神疾病，比如焦慮、抑郁癥狀會(huì)加重。秋季養(yǎng)生要多看少說(shuō)可養(yǎng)肺，要因人而異多飲水，精神愉快可療肺，要少吃寒涼、辛辣的食物。

　　到了冬天，寒邪容易損傷人體的陽(yáng)氣，養(yǎng)腎防寒最重要。養(yǎng)生重點(diǎn)是一個(gè)“藏”，就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，防止熬夜加班。此外，冬天好發(fā)凍傷、關(guān)節(jié)性疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、呼吸道疾病、心臟疾病。在食補(bǔ)上講究春天宜平補(bǔ)，夏天宜清補(bǔ)，秋天宜溫補(bǔ)，到了冬天宜滋補(bǔ)。所以冬季養(yǎng)生防寒邪，要多吃一些健脾益腎的食物，比如粥糜、山藥、桂圓、糯米、牛羊肉等。